十二门即大折子，一个大折子由三至十二棍组成，但个别折子也 有不足十二棍或超过十二棍的。如“死中偷活” 一折由七棍组成，“乱 劈柴” 一折则由十三棍组成。

十二门包括：二回头、拨草寻蛇、云里拨灯、白马分鬃、紧加鞭、 鹿角调把、死中偷活、大鹏展翅、鹤子穿林、牛毛丝、乱劈柴（又名十 三太保）、鸽子旋堂。

一、二回头

（一）预备势

两脚左右分开，屈腿成马步。右手手心向下握棍把（距把端一尺 许）位于左胸前；左臂内旋，手心向上持棍梢端，置于左后方。上体重 心微偏左，头右转，眼看前下方。

（二）动作

上蓬

右脚碾地体右转，左脚向前上步。左手滑把，使棍向前、向右, 在左前落步的同时斜打在左脚前方。眼看棍尖。

左脚不停向前小幅度滑动，成左弓步，棍也不停地继续向右、 向上、向左搅斜圆打在前方地面。、在棍行之于左将要向下打时，左臂外旋变为阴手。

右脚尖外撇，左脚尖内扣起踵。体向右向后转，同时左手滑把, 右手将棍向右后方抽出。头左转，眼向后看。左脚向左上步，体右转，左手随体转前，顺右手滑把，使棍把 向上、向后撩至身后。眼向后看。双脚碾地，体右转，屈膝下式。棍随体转，向前、向右抡击于地。眼看棍把。

左脚向前上步成马步，将棍把由下向后、向上、向前经右腿外 侧打立圆，成阴阳手（右阴左阳，两臂交叉）向左盖下。右脚继之向前上步，左脚碾地，体向左、向后转。右手用力将 棍向后、向上、向前由体左侧作挖抡，使棍把劈于右前方。两腿起立，左脚微收；同时左、右手上举，左手将棍抽向左上 方。头左转，眼向左看。

左脚尖外撇，腿屈膝，右脚起踵，膝下垂。上体左转，右臂随 转体屈肘上提，左手将棍向下、向后挂至左后方&眼看左后方。

右脚向前、向左、向后绕左脚一周向北落步，左脚碾地。身体 向左、向后转，同时左手滑把，将棍向上、向后、向下，再向前从体右作提撩后，随体转抡扫至左前方。眼看棍尖。

右脚尖外撇，左脚起踵，体向右转。同时左手后滑，使棍向上 经前扣于右前方。

左脚向前上步成马步，体继续右转，将棍向后、向上，再向前 落至体右，打立圆击于左侧地面。腿直立，右脚收半步起踵*左手前滑翻掌，并将棍向上升起, 使棍尖向上担于虎口；右手手心向下握棍把，位于小腹上部。头右转, 眼看右前下方。 右脚向前滑步成右仆步，同时上体向右前下俯。左手不停 地滑至棍尖后，用力向右将棍把戳出；右手同时后滑。眼看棍把。.左脚由右脚前绕一周向北落成半马步，右脚碾地。体右转，将 棍向上、向后、向下，再向前从体左撩把，撩至体前时随体转抡至左 前方右脚向后退半步成马步，将棍不停地由下向右后、向上、向后、向前绕斜平抡背挂至左前方。两臂交叉，左臂内旋，手心向上；右臂 外旋，手心向下。右脚向前上步，上体向左、向后转，同时将棍向左后、向上经 前向右侧前方抡劈于地。眼看棍把。

拨草寻蛇

（一）预备势

两脚左右分开，屈腿成马步。右手手心向下握棍把（距把端一尺 许）位于左胸前；左臂内旋，手心向上持棍梢端，置于左后方。上体重 心微偏左，头右转，眼看前下方口。

（二）动作

右脚向前滑步，左腿屈膝成右仆步。在右脚滑步的同时，左臂外 旋翻掌并滑把，使棍向下、向前、向后经脚前从地面扫至右前方。眼 看棍尖。

左脚向刖上步，棍不停地向右、向上、向后、向左，再向刖， 从头搅平抡后撩挑至体右侧，成左仆步背棍。头左转，眼向前看。

右脚前蹬，右脚起踵，右膝下垂半跪（不着地），左腿屈膝前 弓，左脚尖外撇。上体向左、向后转，将棍随体转向前，向左劈挂于 体左后方。眼看棍尖。

左脚碾地，右脚绕左脚一周落步；体向左、向后转成半歇步。 将棍举于头顶后，使棍尖不停地向后、向右、向前搅半圈后向下、向 左挂至左后方。

左脚由右脚后向右插步，体向左、向后转；同时将棍举至头顶 上方，作平抡随体转挂至左后方。眼看左后方。

左脚向左开步，左腿伸直；右腿微屈，右脚尖外撇，左脚尖内 扣。棍不停地继续向上、向前挂至左侧，右手将棍把上提，左手前滑 下挂。眼看棍尖。

左脚继续向左滑步，右脚从左脚后向左插步屈腿成坐盘；同时 左手滑把，使棍向后上、向右、向前在头顶后方作半圆，随插步坐盘, 向下由地面扫至体左侧。

双腿蹬伸体右转，向前跃进成左弓步，同时随跃步转体将棍向 前挑出。眼看棍尖。仆步扫棍，上步出棍，须在同时，放长扫远。下势转体，下腰转肩，转体即挂，把高尖低。坐盘挂棍，跃步上挑，腰须伸缩，肩后拉前送。

（四）击法

仆步扫足，连扫连进。

倘下扫走空，彼击吾足者，当收足转体，下挂挡械。

彼若连击，吾当退步，挂挡彼械，伺机进挑。

三、云里拨灯

（―）预备势

面东背西，左北右南。两脚开立，屈膝成马步；左手手心向下持 棍把，位于左肋前；右臂屈肘将棍担于肘关节上，右手手心向前，虎 口握把身。上体微左转，眼看左前方。

（二）动作

双脚蹬地起跳，体腾空向左转。在起跳的同时，将棍向前、向 后、向左、向后在头顶上方平搅。双脚先后落地成马步。棍不停地向右、向前、向左抡至体左, 棍尖向后，棍把向前。眼向右看。左脚绕经右脚前，向右后（南）落步成马步。体向右、向后转, 同时将棍向后、向上、向左、向前，再向右抡至体右侧。右脚尖外撇，左脚起踵，体向右转，腿成交叉步。棍随体转向 前、向右抡挂至体右后。眼看棍尖。右脚向左脚后退步，体向右、向后转成马步。将棍向后、向左、 向前、向右在头上方作轮，抡至体右。右脚向前上步，体左转。同时将棍随体转向前、向左撩挑至体 左侧成马步背棍，棍尖向后，棍把向前。头右转，眼向右看。双脚蹬地起跳，体腾空右转，左肩用力前送，将棍经前挑向右前方。右脚落地后，体不停继续向右转，左脚继之在左侧落步成马步。 将棍向后、向左、向前在头顶上方作平抡后，抡至体右后方。头左转,眼向前看。左脚向前上半步屈膝，右腿伸直，左脚跟外展。上体左转，右 手后滑将棍向上、向前、向下、向左后，再向上、向前，在左腿外侧打 立抡后，劈于左前方.眼看棍尖。

起跳挑棍，落地收棍，须在同时。起跳时蹬腿伸腰，挑棍时以腰催肩，至臂至手，力达棍尖。

（四）击法

跃空挡械，落步还击。

跃步上搅，落步则突击。

彼攻中部，则己转体挂棍挡械。

（注：此挂棍与拨草寻蛇不同，拨草寻蛇挂挡下蓬之械，而云里拨 灯是以防上中部之攻械。）

四、白马分鬃

（一）预备势

面东背西，左北右南。两脚开立，屈膝成马步；左手手心向下持 棍把，位于左肋前；右臂屈肘将棍担于肘关节上，右手手心向前，虎 □握把身。上体微左转，眼看左前方。

（二）动作

左脚尖外撇，右脚起踵；体左转，将棍经前随转体推至左前方。 眼看棍尖。

右脚向前上步成马步，体继续左转「棍不停地向左、向后、向 前、向右，再向左由头顶上方搅平抡至体左后，成马步背棍，右手换 至把端。头右转，眼看前方。右脚尖外撇，左脚起踵；体向右转，将棍随体转抡至前方。眼看棍尖。

左脚向前上步腿伸直，体继续右转，右腿屈膝成右弓步。将棍 向右、向后、向左、向前，向右抡至右背后，成右弓步背棍；棍尖向 左，棍把向右前。头左转，眼向前看。

右脚向前上步，体左转，左、右腿屈膝成马步。棍不停地向左、 向上、向右、向前、向下搅斜抡，击于右前方。棍抡至右前下击时，右 手松把换前握棍。

右脚起踵，体左转；同时将棍由下向上，向左上挑，挑至左侧 后，棍不停地继续向身后落下，成雀龙步背棍；头右转，眼向右看。脚原地蹬腿，伸腰，体右转，将棍向左、向前经前上挑于右上 方。眼看棍尖。

脚原地不动，重心下降。然后右脚起踵，左、右腿屈膝；体左转，将棍由原路线收背于身后。眼向前看。两脚蹬地起跳，将棍向左、向前、向右随起跳撩向右前方。棍 不停继续下落，左手松把。左脚落地体右转，右脚向体右侧落步成半马步，同时左手前握，并将棍斜线打至右刖方。眼看棍尖。（注:可左右循环 练习，左右相反，方向相反）

（三）要点

上步抡棍，须身棍合一，步子协调，放长击远。起跳时蹬腿、伸腰、提肩，腾空转体。落地要稳健，换手要迅速，下打有力，体微前俯。

（四）击法

彼攻足部，先挡彼械，接抡还击。若己先攻，先攻连击（此所谓一连二击者也）。彼倘攻上部，收棍后闪，跃步上挑，继之抡砸。

浏览4次