动作名称:1起势（并步武手）;2.马步推掌；3.虚步亮掌;4.弓步两手分刀； 5.虚步推刀;6.虚步前劈;7.挂刀虚步前劈；8 .缠头裹脑;9 .仆步下切；10.缠头裹 脑;11.虚步前推刀；12 .缠头裹脑;13 .仆步下切；14.上步虚步抡劈刀；15.上步虚步轮劈刀;16.上步虚步抡劈刀；17.缠头裹脑;18.仆步下切；19.转身缠头裹脑； 20.仆步下切；21.缠头裹脑；22.仆步下切；23.上步抡劈刀；24.上步抡劈刀; 25 .上步抡劈刀;26.缠头裹脑;27 .仆步下切;28 .转身缠头裹脑；29 d卜步下切;30.缠头裹脑;31 .仆步下切;32.虚步拖刀；33.虚步拖刀；34.虚步拖刀;35 .缠头裹脑;36.仆步下切;37.缠头裹脑;38.仆步下切;39.虚步拖刀；40.虚步拖刀;41.虚步拖刀；42.缠头裹脑;43.仆步下切；44.转身缠头裹脑;45.仆步下切;46.挽花三次;47.缠头裹脑;48.仆步下切;49.挽花三次;50.缠头裹脑;51.仆步 下切;52.缠头裹脑;53.仆步下切;54.缠头裹脑;55.仆步下切;56.提膝架刀;57.前滚翻;58.弓步劈刀;59.缠头裹脑;60.仆步下切;61.提膝架刀;62.前滚翻;63 .弓步刀;64 .缠头裹脑;65 .仆步下切;66.左带右带；67.弓步劈刀;68 .收势（虚 步收刀）。（七）大刀动作名称：1 .起势（虚步持刀势）;2,虚步前劈；3.转身抡劈；4.弓步右云拨 刀;5.弓步左云拨刀;6.右舞花;7.左舞花;8.虚步撩刀;9.虚步前劈;10.转身抡 劈;11.弓步右云拨刀；12.弓步左云拨刀；13.右舞花左舞花;14.虚步撩刀；15.虚 步前劈；16.转身抡劈;17.弓步右云拨刀；18.弓步左云拨刀；19.右舞花左舞花; 20.虚步撩刀；21.虚步前劈；22.转身抡劈；23.弓步右云拨刀;24.弓步左云拨刀； 25.右舞花左舞花;26 .虚步撩刀；27.弓步横劈；28.舞花转身；29.提膝上举； 30.舞花转身；31,舞花转身;32 ,弓步横劈；33 .提膝上举;34.舞花转身;35 .弓步 横劈;36.上步绞刀;37.虚步上撩;38.退步绞刀；39.虚步背刀推掌;40.收势。（八）字门武术器械对练（耙夹棍对练）动作名称：1.甲:起势（提棍推掌）;2 .乙:起势（提耙推掌）；3 .甲:云棍歇步立 棍;4.乙:云耙歇步立耙;5.甲：弓步劈棍;6.乙:弓步上架;7.甲：弓步戳棍;8.乙: 弓步下压;9.甲：弓步上劈;10.乙:弓步上架;11.甲：弓步打把;12.乙:弓步打耙; 13.甲:舞花歇步立棍;14.乙:舞花歇步立耙;15.甲：弓步上劈;16.乙：弓步上架; 17.甲：弓步下戳把;18.乙：弓步下压;19.甲：弓步上劈;20.乙：弓步上架;21.甲： 弓步打把;22.乙:弓步打耙;23.甲:舞花歇步立棍;24.乙:舞花歇步立耙;25.甲： 扫棍;26.乙:下挡;27.甲:挡把;28.乙:下挡;29.甲：弓步劈棍;30.乙:弓步上架; 31.甲:打把;32.乙:打耙;33.甲:舞花歇步立棍;34.乙:舞花歇步立耙;35.甲:扫 棍;36.乙:下挡;37.甲：扫把;38.乙:下挡;39.甲：弓步上劈;40.乙：弓步上架; 41.甲：打把;42.乙:打耙;43.甲:舞花歇步立棍;44.乙:舞花歇步立耙;45.甲：弓 步拦;46 .乙：歇步左挡；47 .甲：弓步拦耙;48 .乙：歇步右挡;49 .甲：弓步上劈； 50.乙:弓步上架;51.甲:打把;52.乙:打耙;53.甲:舞花歇步立棍;54.乙:舞花歇 步立耙;55.甲：弓步劈棍;56.乙：弓步上架;57.甲：扫棍;58.乙:跳起;59.甲：打 把;60.乙:打耙;61.甲：舞花歇步立棍;62.乙:舞花歇步立耙;63.甲：弓步上架; 64.乙：弓步上架;65.甲：弓步扫棍;66.乙:跳起;67.甲：弓步上劈;68.乙：弓步上 架；69.甲：打把;70.乙：打耙;71.甲：舞花歇步立棍;72.乙：舞花歇步立耙； 73 .甲：弓步上劈;74 .乙：弓步上架;75 .甲:舞花虚步推掌;76 .乙:舞花虚步推掌; 77.甲、乙:收势。七、佛门武术（器械）（一）金猫捕鼠棍动作名称：1 .怀抱一支枪;2.黄蜂人洞；3 .上步护膝抱手；4 .一逼棍；5 .上打 雪花盖顶;6.下打扫脚不露缝;7.二翘棍快如风;8 .快刀削竹;9.乌龙摆尾、10.佛 爷上殿；11.万法归一；12.收势。八、大字门武术（器械）大字门武术源出湖北京山严门大师严福，其支系自成一派，以严门大师“四 十五大字”为武术法理,称大字门。大字门有自己独立的拳术套路，亦有自己别 具一格的武术器械套路。（一）凤凰镰凤凰镰六路谱名:一路:顺身妇人脱衣;二路:吕布倒三桥;三路:张飞捉猪; 四路:太山压顶;五路:金鸡独立；六路:金盆栽花（二）三把双头棍动作名称：1 •起势;2 .怀抱琵琶；3 .一炷香；4.垫步马裆;5.仙人摘豆；6 .冲天 炮;7.白马反路蹄;8.鸭子翻身;9.上步一棍;10.含步棍;11.左横棍;12.右横棍; 13.退步棍;14.转身半月棍;15.魁星点斗；16.高望背棍;17.前扫腿棍;18.霸王举鼎；19.浪子捡柴;20.朱温摆带;21.上前一棍;22.转身一棍;23.格棍;24.引马 上槽;25.翻身棍;26.丑猪试窝；27.吕布倒上树；28 .苏公背剑;29 .收势。（三）板凳动作名称:1.预备势;2 .上步飞脚;3.云手双分掌;4.虚步十字枝字手。第一趟：5 .踏凳双手握凳;6.上步转身缠头;7.转身跪步左摆腿;8 .上步裹 脑跪步右摆腿;9.上步缠头左摆腿;10.上步马步左砸凳；11.上步马步右砸凳； 12.上步马步左砸凳；13 .上步缠头跪步左摆腿；14.上步裹脑跪步右摆腿；15 .上 步缠头跪步左摆腿。第二趟：16,上步马步砸凳;17.上步马步砸凳；18.上步马步砸凳；19.上步马 步砸凳;20.上步转身缠头弓步戳凳;21.上步转身缠头弓步左戳凳;22.上步转身 缠头弓步戳凳；23.上步转身裹脑右弓步戳凳；24.上步转身裹脑左弓步戳凳； 25.上步转身裹脑右弓步戳凳。第三趟：26.左黄龙缠身（三势）;27 .右黄龙缠身（三势）;28 .交换步上步白蛇 吐箭;29.转身交换弓步上步白蛇吐箭;30.右上打雪花盖顶;31.左下打枯树盘 根;32.上步左弓步砸凳;33 .上步右弓步砸凳;34.上步左弓步砸凳;35.退步右弓 步砸凳;36.退步左弓步砸凳;37 .退步右弓步砸凳;38.缠头马步左摆腿;39.裹脑 马步右摆腿;40.缠头马步左摆腿;41.转身虚步霸王举鼎;42 .上步马步下砸凳； 43.转身虚步霸王举鼎;44 .上步垫步马步下砸凳；45.虚步撩凳接o第三节荆楚土家族、苗族武术鄂西土家族、苗族武术传统悠久，可追溯到远古时代，仅土家族武术,我们从 古代的“巴渝舞”就可略知一二。“巴渝舞”是一种武舞,在武王伐纣的“牧野之 战”中，由巴人组成的“龙贲”军执着挺杖,前歌后舞，“凌殷人倒戈”获胜而知名。 这种具有相当战争威力的武舞，就是当时运用于战争中的军事武术。其作用被 汉高祖刘邦给予了充分肯定。而苗族武术,我们从苗蛮与华夏族的斗争中就可 略窥其貌。一、土家族武术土家族有尚武风俗。被土家族人奉为祖先的“八部大王”据说是八兄弟,人 人武功超群;战国时期的楚人鬼谷子隐居于大庸天门山鬼谷洞，据说其鬼谷神功 至今仍在延续,这就是土家人现在仍在演练的练指功“一着胶”功;还有具有土家 武术活化石之称的“毛古斯”。人们在跳“毛古斯”时，身穿茅草、藤条编织而成的 衣裤，表现狩猎、追捕、搏斗的动作；土家族武术“十二埋伏拳”，也是从狩猎中延 伸出来的一套古老拳术。在湘鄂西地区，现在仍在有些地方流行着一些本民族 的拳谱，并尊岳飞的师傅周同为祖师。宋太祖赵匡胤惯使的“双马棍”，也仍保留 在土家族武术中。土家族武术在历史上为推动本民族的文明与进步，曾发挥过巨大作用。土 家人民为反抗统治者的征剿，在历史上多次起义，使土家族武术在战斗中充分发 挥过威力;历史上，土家族武术在抵抗外侮的战斗中也发挥过作用，并出现过一 大批优秀的武术人才。明嘉靖三十四年（公元1763年），保靖州军民宣慰使司彭 慕臣、彭守忠父子，率土家族子弟兵赴浙江沿海抗倭，两次歼敌两千多人。据（永 顺县志》载：“雍正六年（公元1728年），末代土司王部将科洞毛人，有勇力、铁制 头盔重达数十斤J史载，土家族历史上中武举者近百人,永顺县武秀才印尚惠能 开硬弓，百余米内百发百中，所使大刀45公斤,练功所用的执子岩重120公斤， 该物至今仍在。土家族武术多短打近攻,动作迅速，拳势猛烈,刚劲有力，以声助力。声有 “嘿、哈、噫、咦、哒”五音。由于土家族人大都生活在高山密林之中，习武者要在 狭路、绝壁、险峰之处克敌制胜，故多用弓、马步，以稳扎稳打、落地生根。土家族 武术有“拳打卧牛之地”的特点。要求冲拳有力，以立拳为主，向前下方冲，击打 对方的心窝、腹部、裆部,手型有柳叶掌、吊钩手、金刚指,步法多用蛇形步、标梭 步、距步、撤步,腿法有刹腿、靠腿、提腿、踩腿等。土家族武术习惯上称土拳,含 拳术、器械、气功。

 

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