鲤鱼打挺［动作含义］是倒地后快速起身的方法之一。目的是起身 ◊ 迅速，以利于快速做出进攻或防守反击的选择。预备姿势］身体仰卧。［动作说明］两腿伸直向上举起；两掌扶于两大腿上。接 着，借助两手推力，两腿向前上方快速摆动，同时挺胸、挺 腹、头顶地，随两腿摆动的惯性使身体腾空跃起。然后，两脚 同时落地站立。［要求与要点］两腿摆动与挺腹要协调一致，两脚分开一 般不超过两肩的宽度。［练习步骤］(1)做前后甩腰练习，增加腹肌力量。(2)保护练习。保护者蹲在练习者体侧，一手拉住练习者 的手，另一手在其摆腿时随之上托其后背，以助正确掌握动 作。(3)经上述两方面的练习后，进行完整的动作练习。［易犯错误］打腿后收髓。纠正方法］多做保护与帮助练习，重点体会和掌握抬头、 挺胸、展腹、送馥的动作要领。(十一)乌龙线柱 ［动作含义］设对方乘我倒地之机，企图向我进攻时，我 * 则以两腿的扫动击打对方，并借势向上绞腿迅速起身，伺机而 ［预备姿势］左腿屈膝贴地，右腿伸直，两手于体左侧扶 I 地坐于地上。 ［动作说明］身体稍后仰，右手离地，同时右腿伸直从右 技 向左用力平扫。随之上体向后翻仰，左腿也相继向左上方扫 索 举，使两腿在空中相绞。紧接着双手扶地上推，头，肩配合上 | 顶，使身体成倒立状。随即收腹、收胯，右脚，左脚相继落地,学 成站立姿势。 ［要求与要点］立腰、顶肩、顶头、推臂要协调配合。［练习步骤］(1)先做肩臂倒立练习。(2)做腰背着地的两扫举相绞动作练习。练习时，扫腿 的幅度要大。(3)逐步使腰背离开地面，成立腰、举腿姿势。(4)经上述三步骤练习后，进行完整动作的反复练习。疗犯错误(1)扫腿的幅度小，不利于绞腿加速。 (2)腰背的顶力和两臂的推力不足，导致腰背不能离开地 面。［纠正交法］在意加大扫腿咆幅度和速度并以肩颈部位 着地，同时短词由合腰背上强及两普上推。(十二)例空翻［预备姿势］两脚并步站立，两臂垂于体糖，馥视前方。［动作说明］左脚向左上步蹬地伸展馥、膝、踝关节，右  腿向后上摆起；同时上体向左侧倾，利用摆腿惯力使身体在空 中向左侧翻转，然后右脚、左脚相继落地。［要求与要点］两腿伸直，翻转要快，落地要轻［练习步赛］(1)先面对一定高度的物体，练习蹬地(左脚)、摆腿 (右腿)的配合练习。(2)做两手撑地的侧手翻练习，逐渐过渡到单臂撑地的侧 翻练习。(3)保护帮助练习°保护者站立在练习者后侧，待其蹬地 跳起时，用手或前臂托其腰部帮助在空中翻转。逐步脱离保 护。(4)从高处向低处做侧空翻练习，高度一般在20 ~ 40厘 米，最后过渡到平地练习。(5)经上述四步骤练习后，可配合击步，垫步等步法撤侧 空翻练习。［易犯借误］(1)左腿的蹬地力量不足，使腾空不高。(2)腿不直，翻转速度慢，［纠正方法］(1)加强腿部力量训练。(2)注意加强左腿的踏跳蹬地速度，并充分伸展欣、膝、 踝关节，以提高腾空高度厂 (3)注意和摆腿的协蔚配合第三节〃术基本设求动作一、抱刀［技击含义］抱刀属持器械的二种方法，用于预备势或收 势动作。［动作说明］并步站立，左手持刀，刀尖向上，刀背贴于 第 左臂，肘关节微屈，右臂垂于身体右侧，目视前方。 ［要求与要点］食指和中指夹住刀柄，食指和拇指扣住刀 刃侧护手盘，中指，无名指和小指托住护手盘。［易犯错误］刀不垂直，刃不向前。 ［纠正方法］调整抱刀手屈腕的角度，使刀尖向上，刀背 I 靠住臂前侧，使刀刃向前。 二、提刀 ［技击含义］握刀是持握器械的方法，由此变换出各种进攻与防守动作。 ［动作说明］并步站立，右臂下垂，右手虎口贴靠护手盘，  五指屈握刀柄，刀尖向前，目视前方。［要求与要点］手腕要灵活自然，随刀法变换，适当调整握力。［易犯错误］虎口远离护手盘。［纠正方法］以虎口环绕刀把，并靠近护手盘。三、劈刀［技击含义］劈刀属进攻性刀法，'意在劈击对方头，肩部。［预备姿势］右脚在前，错步站立：右手持刀上举，刀刃向前，刀尖向上，左掌按于胯旁，目视前方［动作说明］宙手持刀，由上向下直臂劈至体前，左掌屈肘上合，置于右肩前。（抡劈刀沿身体右恻或左侧抡一立圆）。［要求与要点］臂与刀成一条直线，力达刀刃前部。［易犯错误］刀与臂不成直线。［纠正方法）顺肩、伸臂、直腕，使刀把末端贴靠前臂。加强手腕、手臂力量训练。四、砍刀［技击含义］砍刀属进攻性刀法，意在斜向砍击对方的肢 套 体或器械。［预备姿势］开步站立，右手持刀直臂举于右斜上方，左掌按于胯旁，目视前方。［动作说明］右手持刀，直臂向左下方斜砍，同时左掌上与 合，立掌于右肩前，目视刀尖。漏 ［要求与要点］刀尖稍翘起，以刀根部带动刀身向下斜砍。［易犯错误］力点不准确。［纠正方法］满把握住刀柄，旋臂斜向砍击，力达刀刃后 部。五、斩刀［技击含义］斩刀属进攻性刀法，高与脖齐，俗称斩首。［预备姿势］左脚在前，错步站立，右手持刀，直臂前举, 左掌立于右上臂内侧，目视前「［动作说明］身体右转，右臂内旋，刀向右横击，同时左 掌直臂向左侧平分，目视右前方。［要求与要点］在完成动作的刹那间，手由满把握变螺把 握,迅猛的爆发用力，贯于刀刃前部。［易犯错误］刀臂不成一线，力末达刀刃。［纠正方法］伸臂、直腕，使刀把末端贴靠前臂，力达刀刃前部六、缠头刀［技击含义］缠头刀属防守性刀法，意在以刀身格挡从不 同方向朝我头、肩、胸，背部攻击的兵械，并顺势反击对方。［预备姿势］开步站立，右手持刀于体侧，刀尖向前，左 约 臂前举，肘关节微屈，指尖向上，成侧立掌，目视前方。［动作说明］右臂内旋上举，刀尖下垂，刀背绕至左肩， 左臂屈肘左掌摆至右上臂外侧，成立掌。接着，刀背贴背绕过 右肩，向左平扫至左腋下，刀刃向左，刀尖向后上方，左掌向 左、向上架于头上方。［要求与要点］肩要松沉，以腕的转动引导肘关节随动, 使刀背贴近肩背，同时左手需协调配合。［易犯错误］刀尖不下垂，刀背不贴身。［纠正方法］抓握刀柄不可过紧，臂内旋，扣腕，虎口向 下，刀身竖直，使刀背贴肩背而过。七、裹脑刀［预备姿势］开步站立，右手持刀置于左腋下，刀刃斜向 后，刀尖向后上方，左掌架于头上方，目视前方。［动作说明］右手持刀，向右平扫至体前再臂外旋上举, 使刀尖下垂，刀背沿右肩贴背绕至左肩，左掌向左下落至平举 再屈肘平摆至右腋下。接着，右手持刀下落，置于身体右侧, 力尖向左前，左手向前推出成立掌其要点、技击含义，易犯错误及纠正方法基本同缠头刀, 只是因刀绕转方向的不同区分为缠头刀与裹脑刀。八、剪豌花［技击含义］剪腕花属攻防兼备的一种刀法，主要用于剪 击对方手腕。［预备姿势］开步站立，右手持刀。［动作说明］两臂侧平举，以腕为轴，刀在臂两侧向下贴 身立圆绕环，目视右前方。［要求与要点］以腕为轴，快速连贯，刃背分明。［易犯错误］刃背不分明，刀不绕立圆。［纠正方法］强调刀在臂两侧贴身立绕，向前下剪点时, 要刀刃向下，力达刀尖。九、撩腕花［技击含义］撩腕花属进攻性刀法，主要用于撩击对方手 腕。［预备姿势］开步站立，右于持刀。［动作说明］两臂侧平举，以腕为轴，刀在臂两侧向上贴 身立圆绕环，目视右前方。［要求与要点］同剪腕花。易犯错误及纠正方法同剪腕花，惟动作路线相反，刀刃向 上。十、云刀［技击含义］云刀属防守性刀法，用于架拨由上向下攻击 头部的器械，进而反击对方。［预备姿势］右脚在前，错步站立，右手直臂持刀成侧平 举，左掌直臂成例平举，目视右前方。［动作说明］右臂内旋上举再变外旋，使刀在头顶上方平 圆绕环一周，左掌内合按于右手腕处，目视前方。（云刀分面 前云刀、头顶云刀、头侧云刀）。［要求与要点］活把持握刀柄，以腕为轴。［易犯错误］挥臂带刀，不以腕为轴。［纠正方法］握把松活，不要满把抓死，以腕的转动，带 动肘关节随动。十一、背花［技击含义］背花属防守性刀法，用来拨挡来自向身前, 体后攻击的器械。［预备姿势］开步站立，右手持刀，直臂侧平举，左掌直 臂侧平举，目视右前方。［动作说明］右手持刀，臂内旋在体前下挂，成刀尖向左,左掌内合附于右前臂内侧，目视刀尖。上动不停，上体右转, 右手持刀，臂外旋，向上、向右下绕动，刀尖向右下方，目视 右前方。上动不停，右手持刀以腕为轴，使刀在臂外侧向下, 向上立绕，刀尖向右斜上方。上动不停，右臂内旋，屈肘刀尖 向下，在背后绕一立圆，左掌下落直臂摆至体左侧。上动不 停，上体向左转，刀尖下落，将刀带至腹前，刀刃向下，刀尖 向后，左掌合于右前臂内侧。上动不停，随上体转正，同时右 手持刀经体左侧向右劈刀，刀尖向右上方，左掌直臂上分落至 侧平举，目视右前。［要求与要点］活把握住刀柄，以腰带臂，腕关节放松, 刀法贴身。［易犯错误］身、械不协调，刀法不贴身。［纠正方法］强调以腰带臂，刀走立圆。

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