2.左脚向右脚移步，两脚之间约10厘米宽，两腿微屈。同时右手向后上弧形举于右耳侧，手心向下，手指向前，右臂屈；左手按于右小腹前。目视前方。

3.左脚向前移步，左脚掌着地，成左虚步。同时身体微前屈，右手向前，插出，手指向下，手心向左，右臂微直；左手移于左腴侧，手心向下，手指向前。目视前下方。

4.身体直起。同时右手举于头上方，手心向上，手指向左，右臂弯曲，左手举于胸前，手心向前，手指向上，左臂弯曲，左肘尖向，目视前方。

5.左脚向前半步，左腿屈膝前弓，右腿自然伸直，成左弓步。 同日寸左手向前推出，手心向前，手指向上，左臂微直，肘尖向下。目 视前方。

6.重心后移，两腿弯曲，成左虚步。同时右手弧形落于胸前，手心向下，手指向前；左手收于左胯外侧，手心向上。手指向前。目视前方。

7.左脚收回，重心偏左腿，右脚跟微提起，两脚之间约10厘米，两腿微屈。同时身体微左转，左手向后弧形举于左后上方，手心向下，手指向前；右手后收，手心向下，手指向前，目视前方。

8.右脚向前移步，右脚掌着地，成右虚步。同时身体微前屈， 左手向前下插出，手指向下，手心向右，左臂微直；右手移于右腿右侧，手心向下，手指向前"目视前下方。

9.身体直起。同时左手举于头上方，手心向上，手指向右，左臂弯曲；右手举于胸前，手指向上，手心向前，右臂弯曲，右肘尖向下。目视前方。

10.右脚向前半步，右腿屈膝前弓，左腿自然伸直，成右弓步 同时右手向前推出，手心向前，手指向上，右臂微屈，肘尖向目视前方。

要点：身体不可太伏，左右手自然下插；弓步时，松腰沉胯。

第七式

1.重心后移，左腿弯曲，右腿微直。同时两手前后举，手指向上，两臂弯曲。目视前方。

2.右脚收回与左脚并步，两腿微屈。同时身体微右转，两手侧平分举，两臂弯曲，手心向下。目视前方。

3.两腿弯曲。同时两手向下弧形交叉于腹前，左手在上，两手心向上，上体微前倾。目视前方。

4.上体直起，左腿支撑身体。同时右腿屈膝提起，两手交叉举孑胸前，手心向下。目视右前方。

5.右脚尖上勾，以右脚跟为力点向右前方蹬出，右腿弯曲。 同呢两手微上举，随即弧形分举于右前方和左后方，手指向上，两 臂老曲，两肘尖向下。目视右前方。

6.右腿屈膝。同时左手由后向前下弧形平举于右前方，手心 向上；右手翻转，手心向上，两臂微屈，肘尖向下。目视右前方。

7.右脚向右前方落地，两腿微屈。同时两手向下弧形落于胯两侧，手心向上。目视右前方。

8.右腿屈膝前弓，左腿自然伸直，成右弓步。同时两手握拳由两侧向右前上方弧形贯击，两臂弯曲，两拳高于头平，拳心向下，目视右前方。

9.重心后移，左腿弯曲，右腿自然伸直，右脚尖跷起。同时两拳变掌，向左右分举，两手心向下，手指向前。目视右前方。

10.右脚收回与左脚合步，两脚距离约10厘米，两腿自然伸直。同时身体微左转，两手侧平分，两臂微屈，手心向下。眼看左前方。

11,两腿弯曲，重心偏右腿。同时两手向下弧形交叉于腹前， 右手在上，两手心向上，上体微前倾。目视前下方。

12.上体直起，右腿支撑身体。同时左腿屈膝提起，两手交叉于胸前，手心向下，目视左前方。左脚尖上勾，以左脚跟为力点向左前方蹬出，左腿弯曲。 同时两手微上举，随即弧形分举于左前方和右后方，手指向上，两臂弯曲，两肘尖向下。目视左前方。

13.左腿屈膝。同时右手由后向前弧形平举于左前方，手心向上；左手翻转，手心向上，两臂微屈，肘尖向下。目视左前方。

14.左脚向左前方落地，两腿弯曲，同时两手向下弧形落于胯两侧，手心向上。目视左前方。

15.左腿屈膝前弓，右腿自然伸直，成左弓步。同时两手握拳由两侧向左前上方弧形贯击，两臂弯曲，两拳高于头平，拳心向下，目视左前方。

16.重心后移，右腿弯曲，左腿自然伸直，左脚尖跷起。同时两拳变掌，向下捋举于体前，手心向下，手指向左前方，两臂微屈。 目视左前方。

要点：蹬脚要稳，身体不可前俯后仰；成弓步贯拳时，要松腰沉胯，内拳松握，两臂保持弧形。

第八式金鸡独立

1.左脚收回，成开立步。同时两掌收于胯两侧，手心向下，手指向前。目视前方。

2.两手弧形转移至左前方，手心向里，手指向下，身体微左转。目视左下方。

3.两手由左向前向右弧形平绕至右侧方，手心向下，手指向右，右臂微直，左臂微屈。同时左脚向左横跨一步，左腿弯曲，右腿自然伸直，重心侧重于左腿。目视右侧下方。

4.右脚向左脚合步，右脚掌着地，两脚之间约15厘米，两腿弯曲。同时两手收于腹前，左手在外，手心向下，右手在里，手心向 上。目视前下方。

5.右腿屈膝提起，左腿自然伸直支撑身体。同时右手举于头上方，手心翻转向上，右臂弯曲，左手微下按。目视前下方。

6.右脚落下，成开立步。同时两手下落于身体左右两侧，手心向下，手指向前。目视前方。

7.两手弧形转至右前方，手心向里，手指向下,身体微右转。 目视右下方。

8.两手由右向前向左弧形平绕至左前方，掌心向下，指向左侧，左臂微直，右臂微屈。同时右脚向右横跨一步，全脚着地，行腿自然伸直，左腿弯曲，目视左前方。

9.重心右移，左脚向右脚合步，左脚掌着地，两脚之间约15厘米，两腿弯曲同时两手收于腹前，右手在下，掌心向下，左手在上，手心向上。目视前下方。

10.左腿屈膝提起，右腿自然伸直支撵身体。同时左手举于头上方，手心翻转向上，左臂弯曲，右手微下按。目视前方。

要点：两臂左右弧形绕动要柔和，独立步要稳。

第九式 转身冲拳、如封似闭

1.左脚落地成开立步。同时两手下落于身体两侧，手心向下，手指向前。目视前方。

2.左脚尖内扣，身体右转，左腿弯曲，右腿自然伸宜，右脚尖跷起，成左虚步。同时左手握拳抱于腰间，拳心向匕右手由卜向后向右弧形举于右侧方，臂屈，肘尖向下，手指向匕目视右侧方 。

3.右腿屈膝前弓，右脚全脚着地，左腿自然伸直成右号步。 同时左拳向右侧平伸，肾直，高与肩平，左拳眼向上；右手扶左手腕内侧。目视右侧方。

4.右手翻转，手心向上，穿举于左手下；同时左拳变掌翻转，手心向上，两手交叉。目视右侧方。

5.重心后移，左腿弯曲，右腿自然伸直，右脚尖跳起。同时两手左右平分，两臂回屈，肘尖向下，两手心向上。目视右侧方。

6.两手翻转，手心向下，随即弧形按于腹前，手指向右侧方，目视右侧方。

7.行腿屈膝前弓，右脚全脚着地，左腿自然伸直，成右弓步。 同时两手微向外再向右侧方弧形推出，两臂微屈，肘尖向下，产心向右侧方，手指向上。目视右侧方。

8.重心后移，身体左转，右脚收回，成开立步，同时两手向，弧形收身体两恻，手心向下，手指向前。目视前方。

9.右脚尖内扣，身体左转，右腿弯曲，左腿自然伸直，左脚尖跷起，成左虚步，同时右手握拳抱于腰间，拳心向上；左手由下向后向左弧形举于左侧方，臂屈，肘尖向下，手指向上。目视左侧方。

10.左腿屈膝前弓，左脚全脚着地，右腿自然伸直成左弓步。 同时右拳向左侧产冲，曾直，高与肩平；右拳眼向上，左手扶右手腕内侧。目视左侧方。

11.左手翻转，心向匕穿举于右手下；同时右拳变掌翻转，手心向匕两广交叉，目视左侧方。

12.重心后移,行腿弯曲，左腿自然伸直，左脚尖跷起。同时两手左右平分，两臂时屈，肘尖向下，两手心向上，手指向左。目视左侧方。两手翻转，手心向下，随即弧形按于腹前，手指向左侧方。 目视左侧方。

13.左腿屈膝而弓，左脚全脚着地，右腿自然伸直，成左弓步，同时两手微向外再由与侧方弧形推出，两臂微屈，肘尖向下，手心向左侧方，手指向上。目视左侧方。

要点：上体自然正直，两臂随身体自然转动，拳要松握，虚实分明。

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