腾空例踹［动作含义］是以脚外侧在空中踹击对方躯干以上部位。 属攻击性动作。预备动作：两脚井步站立；两臂垂于体侧；眼视前方。［动作说明］右脚经左脚前向左上步，身体向右转约90 度，两腿屈膝，左脚跟抬起；同时，右手向前下方插出，左臂 屈肘于胸前；眼视右手。随之，身体前移，右脚蹬地向上跳 起，左腿屈膝上提；两手也随之上摆。身体腾空后，左腿伸膝 向左踹击；同时左掌向左侧横掌击出，右手变拳抽回至右胸 前，上体向右侧倾；眼视左侧。身体下落，右、左脚依次落 地。［要求与要点］起跳时，注意充分蹬伸躁、膝、髓，头向 上顶，侧踹与侧身要协调一致。［练习步骤］(1)做原地侧踹腿练习，以掌握正确的侧踹腿要领。(2)进行原地屈腿跳练习，以体会起跳时的伸踝、膝、髓 和收腹动作，提高弹跳高度。(3)手扶支撑物练习腾空侧踹腿动作，以便掌握正确的空 中造型。(4)经上面三个步骤练习后，进行完整的动作练习。左右 交替进行。易犯错误，空中凸臀，身体松懈。［纠正方法］练习中，注意挺胸、展做，伸膝和两臂外撑 内拉动作，也可多做手扶支撑物的腾空侧踹练习。(六)腾空摆莲［预备姿势］并步站立。［动作说明］(1)高虚步挑掌。右脚后撤一大步，同时右臂向前、向上 挑掌，左臂后摆至体后。重心后移，左脚回收至身前虚点地 面，成高虚步。同时右臂向上、向后、向下、向前绕环一周于 身前挑掌，高与肩平，掌指朝上；左臂向前、向上、向后绕环 抡摆至身后与肩齐平的部位，掌指上挑。两肩随两臂转动，上 体挺胸、直腰、顺肩，两眼随右掌转视前方。(2)孤形步上跳。左脚向前进半步，右脚随之向前进一大 步，脚尖外展，屈膝略蹲。在上右步的同时，右掌瓠形回收至 腰间，左臂由后经上摆至头前上方。右腿蹬伸上跳，左脚屈膝 提起收扣于身前，身体腾空。右臂在跳起的同时，经左臂内侧 向上弧形斜上举，左臂顺势摆向身后，两眼随右掌转视左侧, 头部左转，右肩前顺。右脚落地，左脚随之在身前落步，右脚 再进一步，脚尖外展；身体右转，同时右臂顺势下落，左臂前 摆。(3)腾空摆莲。右脚蹬地跳起，同时左腿向右上方里合踢摆，两手于头上击响，上体向右旋转，身体腾空。右腿外摆， 武 两手先左后右地拍击右脚面，左腿屈膝收控于右腿侧。上体微 术 前倾，两眼随视两手。在空中击响时，左腿可伸直分开摆动， 套 控于体侧。 ［要求与要点］教 (1)上步要成弧形。右脚踏跳时，注意脚尖外展和屈膝微学 蹲。与 (2)上跳时，左腿注意里合扣踢。 (3)右腿外摆要成扇形，上体微前倾，要靠近面前击掌。薄 两手先左后右拍击右脚面，击响要准确响亮。(4)在击响的一刹那，左腿屈膝收控于右腿内侧，或伸膝 ◊ 外展置于身体左侧。(5)在完成动作过程中，要注意起跳、拧腰、转体。里合 左腿与外摆右腿等动作要紧密协调。［练习步骤］(1)原地的和行进间的外摆腿练习。(2)进右步一左腿里合——向右转身——右腿外摆的组 合练习。(3)上右步起跳，扣摆左腿，两手头上击响的向右转体 360度的“转体跳”练习。(4)起跳后转体90度，逐渐做到转体180度、转体270 度。［易犯错误］(1)转体不够。［纠正方法］可多做向右后转体360度的“转体跳”练习。(2)击响不准。［纠正方法］可多做外摆腿击响练习。(3)右腿外摆幅度小，左腿不能里合收扣。［纠正方法］在外摆腿练习中提高开馥幅度。在“转体跳”吧 的练习中，解决左腿的里合收扣问题。(七)旋风脚［预备姿势］开步站立。［动作说明］(1)高虚步亮掌：右臂向前上方弧形摆掌，同时左臂屈 肘，左掌收于左腰间，上体微左转，目随右掌。右掌经体前向 左、向下、向右、向头上抖腕亮掌，掌心向前，掌指朝左，同 时左掌从右臂内穿出，经胸前向上、向左摆至左侧，掌指朝 上，高与肩平。左脚在右臂抖腕亮掌的同时收于体前，脚尖虚 点地面，成高虚步。头部左转，两眼随右掌抖腕亮掌转视左 侧。(2)旋风脚：左脚向左上步，同时左手向前、向上摆起， 右臂伸直向后、向下摆动。右腿随即上步，脚尖内扣，准备蹬 地踏跳。左臂向下摆动并屈肘收至右胸前，随之，左臂向上、 向下抡摆，上体向左旋转前俯。重心右移，右腿屈膝蹬地跳 起，左腿提起向左上方摆动，上体向左上方翻转，同时两臂向 下、向左上方抡摆。身体旋转一周，右腿做里合腿，左手在面 前迎击右脚掌，左腿自然下垂。［要求与要点］(1)右腿做里合腿时，要贴近身体；摆动时，膝挺直，由 外向里成扇形。(2)击响点要靠近面前。左腿外摆要舒展，并在击的一刹 那离地脚空。初学时，左腿可自然下垂。当能够熟练地完成腾 空动作时，左腿逐步高摆，屈膝或直腿收控于身体左侧。(3)抡臂、踏跳、转体、里合右腿等环节要协调一致。身 体的旋转不少于270度。［练习步聚］(1)原地的或行进间的“里合腿加转体90度”的练习。(2)原地的或行进间“左腿外摆——右腿里合”的转体击 响练习。(3)不加腿法的抡臂旋体跳转360度的“翻身跳”练习。餐 (4)跳起的转体90度的击响练习。逐步增加转体180度、 270度的练习。［易犯错误(1)上下脱节，转体角度不够，动作不协调。［纠正方法］多做转体360度的“翻身跳”练习。在不加学 腿法的“翻身跳”练习中，要求上下肢协调，提高身体的旋转 与能力。(2)跳起后，两腿摆动时屈膝、坐靛。［纠正方法］可多做“转左外摆右里合”的腿法练习。在练习中强调伸膝的正确姿态。 (3)跳起后上体后仰。［纠正方法］在“提左膝、右腿单脚跳转360”的练习 中，加强锻炼，上体直立、头部上顶的能力。(八)旋子［预备姿势］两脚并步站立；两臂垂于体侧；眼视前方。［动作说明］身体右转，左脚向左迈步；两手向右平摆。 接着，上体前俯并向左后上方拧转左屈膝，两臂随身体平 摆，同时，右腿向后上方摆起，左腿蹬地伸直相继向后上方摆 起，使身体在空中平旋一周。随后，右、左脚依次落地。［要求与要点］蹬地、转头、甩腰,摆臂以及摆腿几个环 节要协调配合，身体在空中俯身水平旋转，两腿高于水平。［练习步骤］(1)做原地燕式平衡练习，以解决摆腿的伸直高度和身体 成反弓状的空中造型。(2)左脚上步向左拧腰、摆臂和接右腿摆起要形成燕式平 衡状，以解决拧腰、摆臂和撩腿的协调配合。(3)进行保护与帮助练习。保护者左手抓住练习者的左手 腕或上臂，右手托住练习者的腹部，在练习者起跳旋转时，给予向上和旋转的助力，以助练习者正确掌握动作。 (4)经上面三个步骤练习后，进行完整的动作练习。 (5)可结合垫步等步法做旋子练习［易犯错误］ (1)平旋时，空中造型做不出来，凸臀、弯腿和低头。 ［纠正方法］除了强调抬头、挺胸、背肌收缩等要领外，  还可以通过手扶肋木或墙做后撩腿的练习。要求抬头，挺胸， |' 展胯、挺膝、绷脚而。或者多做原地旋转的燕式平衡练习来形 技 成姿势的定型。 (2)旋转速度慢，转度不够一周。 ［纠正方法］可以通过原地向左向后方平甩两臂的练习和 学 增强燕式平衡旋转能力的练习来改正。 (3)腾空不高。［纠正方法］强调上体前俯时不要压得过低，当蹬地时要 积极抬头，腿向上打。(九)大跃步前穿［动作含义］设对方向我下盘击来，我速向前跃步闪躲， 同时右手向左挂防。［预备动作］两脚并步站立，两臂垂于体侧：眼平视前方。［动作说明］左脚向前上步，身体重心前移，右脚跟抬起； 右手向左侧下挂，左手向后摆；眼视左方。接着，左脚用力蹬 地向前跃出，右腿屈膝用力前摆；身体向右转，两手向前、向 上摆起，眼视右手。右脚先落地；上肢动作不变。［要求与要点］摆臂与蹬跳要协调一致。要求跳得高，跃 得远，在空中挺胸、抬头、展体，落地要轻而稳。［练习步(1)先做走步式的跃穿动作，体会臂和腿的运动方向和路 线。(2)不加手法的跃步练习，体会蹬地提摆动作。(3)经上面两步骤练习后，做完整的动作练习。［易犯错误］(1)上下肢动作配合不协调。(2)纵跳不高，前跃不远，空中未展体。［纠正方法］(1)多做走步式的跃穿动作，以提高上下肢体的协调配 合。(2)蹬地时，注意提气、立腰、向上顶头。在空中，要注 意挺胸，抬头、展体。

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