（1）左横摆踢腿

预备势。上体稍右转并侧倾，顺势带动左腿，直腿向右上方横摆打腿，扣膝，踝关在屈紧，力达脚背至小腿下端。

（2）右横摆踢腿

预备势。左膝外展，上体左转，收腹，带动右腿收髓、扣膝、直腿向左上方横摆打腿，踝关节屈紧，力达小腿下端至脚背。

要点：以转体带动摆腿，动作连贯、快速。

用法：例如甲左冲拳击乙头部，乙撤步闪躲，随即甲左转身右横摆腿击乙肋部。

扫腿分前、后扫腿两种，是一种低位攻击型腿法。这里主要介绍后扫腿。使用后扫腿进 攻对手时机选择很重要，一是距离要适中；一是对方身体重心在前脚匕 脱离了这两个条件
使用扶地后扫，呈功率较低。完成动作后，不管呈功与否，应迅速站起来，或准备迎击对手 反攻。

后扫腿：左腿屈膝全蹲，脚前掌为轴，两手扶地向右后方转体一周，展髓带动右腿向左后方弧线擦地直腿后扫，脚掌内扣钩紧，力达脚后跟至小腿下端背面。

要点：拧腰低身与转体要快速连贯，借以带动扫腿，加快动作速度，增强力度。

用法：实战中，突然下蹲，没有经验的对手会出现瞬间的迟疑，容易将其扫倒。例如后扫破拳法。当乙右腿在前欲以拳法进攻时，甲突然下蹲，后扫腿击乙脚跟。

（五）基本摔法

摔法是武术中“四击”之一。"远腿、近拳、贴身靠摔”，摔是掷出、颠翻的意思。散手中 的摔法讲究一触即摔，即“快摔”。摔法既可用于主动进攻，也可用于防守反击。下面介绍几种常用的摔法。

1.夹颈过背摔

双方（称甲、乙方）由实战姿势开始（以下均同）。乙以左宜拳击甲头部；甲川前臂格挡乙左 前臂，左臂乙右肩上穿过后，屈臂夹乙颈部；同时右脚背步（转体撤步）至与左脚平行，两腿屈膝，身体右转，以左侧臀部紧贴乙方小腹部；继而两腿蹬伸，向下弓腰低头，将乙方背起后摔倒。

要点：夹颈要紧，背步转身要快，低头、蹬腿要协调快速有力。

用法：多用于防守冲拳、损拳击头部时反击，或主动进攻。

2.插肩过背摔

乙用右损拳击甲头部，甲立即向前上步，左闪身，左臂由乙右腋下穿过；背右步至与左 脚平行，两腿屈膝；同时右手推拍乙左前臂，两腿蹬直，向下弓腰低头，右上臂插抱乙右腋下将乙摔倒。

要点：闪身快，背步、转身协调一致，低头、弯腰、蹬腿连贯有力。

用法：防守冲拳、损拳对头部攻击时，闪躲反击。

3.拨颈勾踢摔

乙用右拳击甲头部，甲用左掌外格乙右前臂，顺势抓拿乙手腕部，并伸右臂穿过乙的肩部，用手向布拨乙颈部右侧；同时右脚勾踢乙左脚的踝关节处将乙钩倒。

要点：拨颈、勾踢要协调有力。

用法：用于对冲、损拳击打时的防守反攻快摔。

4.抱腿前顶摔

乙出拳击甲头部时，甲上左步，下潜躲闪，两手搂抱乙双膝关节处，屈肘用力回拉；同 时用左肩前顶乙大腿或腹部，将乙摔倒。

要点：下潜要快，抱腿要紧，两手后拉与肩顶要有力，并协调一致。

用法：用于主动进攻或防守反击。

5.夹颈打腿摔

乙川左冲拳击甲头部，甲用右前臂外格乙左臂，顺势抓拿乙手腕部；左手由乙左肩匕穿过，屈肘夹乙颈部；同时右脚经左脚向后插步与左腿平行，随即右转体用左小腿向后横打乙左小腿，将乙掀起摔倒。

要点：格挡迅速，夹颈有力，打腿、转身协调一致。

用法：在对手冲拳或损拳击打时，防守反击。

（六）散打主要防守技术

1.接触防守

⑴拍挡

左手（右手）以拳心或掌心为力点向里横向拍挡。

要点：前臂尽量垂直，拍挡幅度小，用力短促。

用法：用于防守对方直线型拳法或横向型腿法对上盘的进攻。

（2）挂挡

左手（右手）屈臂向同侧头部或肩部挂挡。

要点：大小臂叠紧上挂贴于头侧，要含胸侧身，以缩小暴露面。

用法：防守对方横向型的手法或腿法攻击上盘，如左右损拳或左右横踢腿等。

（3）拍压

左拳（右拳）变掌，以掌心或掌根为力点山上向下拍压。

要点：拍压时臂要弯曲，手腕和掌指要紧张用力，臂内旋，虎口、指尖均朝右（左）。

川法：防守对方正面的手法或腿法攻击中盘，如下冲拳、勾拳及蹬腿等

（4）阻挡

两脚蹬地，身体微前移，以肩部或手臂阻挡对方直线拳法的进攻。

要点：身体用力。阻挡拳法要含胸、闭气、提左肩并收下须；阻挡腿法要含胸、收腹、 沉气，两手紧护体前，尽量缩小被击面。

用法：破坏、阻挡对方的进攻，为反击做准备。

⑴撤步

前脚山前向后收步，接进后脚时脚前掌着地，重心落于后腿。。要点：前脚回收迅速，虚点地面：上体正直，支撑要稳。

用法：防守对方以腿法攻击下盘部位。如低蹬腿、低踹腿等。

（2）后闪重心后移，上体略后仰闪躲

要点：后闪时下须收紧，闭嘴合齿；后闪幅度不宜过大，重心落于后腿。

用法：防守对方拳法攻击上盘部位，为以腿法反击做准备，因此常常配合前蹬腿做防 守反击练习。

（3）侧闪

两膝微屈，俯身，上体向左侧或右侧闪躲。

要点：上体要含缩，侧身不转头，目视对方。

川 法：躲闪对方用手法正面攻击上盘部位，如左右冲拳等。

（4）下蹲躲闪

屈膝，沉胯，缩颈，重心下降，弧形向下躲闪，两手紧护胸部。

要点：下潜躲闪时，膝关节、髅关节和颈部要协调一致，口视对方。

川 法：防守对方横向攻击头位，如左右损拳、高横踢腿等。

（5）提膝

后腿微屈，独立支撑，前腿屈膝提起。

要点：重心后移，提膝迅速。

用法：防守对方正面或横向腿法攻击下盘部位。如低踹腿、勾踢腿等。若对方腿法攻击的是大腿或腰腹部，则可用小腿阻挡，以防守对抗。

第二节擒拿与反擒拿

一、擒拿与反擒拿简介

擒拿是由武术运动逐步发展而呈的一项克敌制胜的技击招法。它是针对人体各部位的关 节和穴位，采用锁、扣、缠、拿、抓、拧、点、压、拨、刁等手法，拿住对方一个或两个关 节一，达到“拿其一点，控其全身”的目的。因为人体各部位的构造功能，有一定的限度，各个 关节的弯曲旋转幅度有一定的范围。当人体的某些肌肉、骨骼、穴位受到超过生理限度的压 迫或外界暴力时，就会产生剧烈的反应，轻者出现酸、麻、木等感觉；重者失去抵抗能力； 再者则分筋错位，脱臼骨折，造呈伤残；更有甚者会失去知觉而昏迷，乃至丧失生命。反擒 拿则是被人擒拿时，审对方之意，凭肌肉感觉，及时掌握其劲路变化，顺人之势，借人之力， 化解其擒拿之后而反击之。使用擒拿与反擒拿时，要出其不意，攻其不备，快速勇猛出手稳， 力点准，发劲狠。

武谚云：”远打，近拿，贴身摔工擒拿技术具有快速灵敏，贴身近战和技击性强的特点。 而且擒拿是用反关节和点拿穴位的方法制胜于敌，技术性强而又复杂，练习者需具备一定的人体解剖学、人体生理学和生物力学等方面的知识。并在熟练掌握各种方法要领的同时，还 要加强基本功和自身身体素质的训练，以及掌握必要的擒拿技法规律。在学习和运用擒拿技术的同时要做到上下相随，协调击打；见手使手，借劲使劲，顺势发力；虚实分明，避实击 虚；出其不意，攻其不备；扬长避短，沉着善战。只有遵循这些原则，技术娴熟，才能在擒 拿搏击中灵活运用、得心应手，充分发挥其攻击力。

二、擒拿基本手法

擒拿技术是一门与敌人进行近身近战的格斗技术，以擒拿对手的关节和穴位为主。在近 距离的实战中，只有针对不同的情况，灵活运用不同的擒拿手法，才能制服对方取胜。因此学好手法是非常重要的，擒拿的手法很多，主要介绍以下几种。

抓：对方用拳或掌击来，五指合力将其前臂或腕关节握住。在实战中，抓和拿是并举配 合运用的。

拧：对方用拳或掌击来，抓住对方前臂或腕关节向里或向外旋转，将其控制住，称之为拧。

拨：对方用拳击打腹部时，用前臂由上向下、向里封堵，使对方攻击方向改变后迅速回收，称之为拨。

架：对方用拳或掌击来，用前臂向上横截，支撑对方前伸臂。

压：对方用拳或掌击打腹部时，前臂由上向下挤住对方前伸臂用力向下。常与拿一起使用，压住对方的臂、腕、肘、膝等关节处，使其无法移动。

缠：对方抓住当手腕时，被抓手以腕关节为轴向上、向外、向下旋转，抓拧对方手腕。

推：对方用拳或掌击来，用手向外或向前用力，使其前臂移动，改变攻击方向，称之为 推。

托：对方用拳或掌由上向下击来，用手掌山下向上举，控制对方手臂，阻止对方下击。

刁：对方用拳或掌击打当头面部，反手山里向外，小指一侧先接触对方前臂或腕关节， 然后五指合力，将其前臂或腕关节攥住，称之为刁。

掳抓：对方用拳或掌击打当头面部，川前臂由下向上横截，触到对方前伸臂时，顺势反手抓紧对方前臂或腕关节，用力向自己斜下方拉，称之为掳抓。

搅架：对方用拳或掌击打头面部，用前臂向斜上方架出，拳心朝里，触到对方前臂后迅速外旋上架前臂，拳心朝外。上架前臂耍贴紧对方前臂，不但使对方前臂改变攻击方向，还 可紧紧将其控制住。

 

 

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